長跑是一項簡單、方便以及能保持身體健康的一種運動，因此一直都很受大眾歡迎。但為了避免受傷及訓練過度，大家跑步時都應注意以下的安全守則。

跑步前，請作適當的熱身(Warm-up Exercise)，讓你的心臟、肌肉及心理都做好準備。適當的熱身能夠使肌肉的血管膨脹，確保能為你提供充足的氧氣，同時提高身體的溫度，加強肌肉的柔韌性，減低受傷的風險。

跑步時，請時刻留意身體發給你的訊息，當感覺到肌肉疲勞或痛楚時，就要即時作出調整，改為輕鬆慢跑，或慢慢停下休息，切忌訓練過度。而夏天跑步時，更要時刻保持水分充足，天氣酷熱時，亦可減少運動量，緊記量力而為。

跑步後，亦應進行緩和運動(Cool-down Exercise)及伸展，同時確保充足的睡眠和休息，避免因強行訓練而令免疫力下降，影響身體健康。長跑是一項有益身心的運動，大家應時刻注意安全，才能「長跑長有」。